Persönlichkeitsentwicklung
Aufklärung, Übungen, Erfahrungsberichte, Interviews, TippsSchneller zur Ruhe finden: Die 4-7-8-Atemtechnik einfach erklärt
Was ist die 4-7-8 Atemtechnik? Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine einfache und effektive Methode zur Entspannung. Sie wurde durch Dr. Andrew Weil, einen Experten für integrative Medizin, bekannt und basiert auf alten yogischen Atempraktiken. Das Ziel: Dein Nervensystem...
Bauchatmung
Medizinischer Hintergrund und Vorteile Die Bauchatmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Entspannung zuständig ist. Im Gegensatz zur flachen Brustatmung, die in stressigen Situationen dominiert, ermöglicht die Bauchatmung eine tiefere und...
Achtsamkeit als verhaltenstherapeutischer Ansatz
Von der Meditation zur Therapie: Wie Achtsamkeit unser Leben verändern kann Achtsamkeit ist längst kein bloßer Trend mehr, der von esoterischen Coaches propagiert wird. Sie ist vielmehr ein fundierter therapeutischer Ansatz, der mittlerweile in verschiedenen...
Progressive Muskelrelaxation
Grundlagen der Methode Die progressive Muskelrelaxation wurde 1930 von Edmund Jacobson entwickelt, welcher herausfand, dass sich Teile der Skelettmuskulatur automatisch spannt, sobald Empfindungen von Stress, Erregung und Unruhe vom Körper wahrgenommen werden....
Gemeinsam für mehr Bodypositivity: Unser neues Interviewprojekt
Der Selbstliebe e.V. hat ein klares Ziel: Wir möchten einen Raum schaffen, in dem sich alle sicher fühlen, ihre Selbstliebe zu entdecken und weiterzuentwickeln. Ein Raum, der inspiriert, stärkt und verbindet. Heute freuen wir uns, ein neues Kapitel in unserer Arbeit anzukündigen – unser Interviewprojekt mit Influencer:innen, die sich weltweit für Bodypositivity und Selbstliebe einsetzen.
Teil III ‒ Queere Kämpfende: (Aufarbeitungs-)Wende 2020? Der Bericht und wichtige Methoden
Grundlage der Studie von Oberstleutnant Klaus Storkmann bildete sein dienstlicher Auftrag zur Aufarbeitung des Unrechts, das homosexuellen Soldat:innen seit Gründung der Bundeswehr am 12. November 1955 widerfahren war. Formuliert hatte diesen Auftrag die ehemalige Bundesverteidigungsministerin Ursula von der Leyen im Rahmen des Workshops „Umgang mit sexueller Identität und Orientierung in der Bundeswehr“ im Januar 2017.
Teil II ‒ Queere Kultur: Der Stand in der Bundeswehr
Obwohl die Homosexualität 1969 formell entkriminalisiert wurde, bedeutete dies noch kein Ende der Diskriminierung queerer Soldat:innen.
Zwar hatte zuvor schon der Verdacht auf mögliche ‚homosexuelle Neigungen‘ bei Kamerad:innen ausgereicht, um deren berufliche und gesellschaftliche Stellung ernsthaft zu gefährden. Doch die Ausmusterung aus der Bundeswehr drohte homosexuellen Männern noch bis ins Jahr 1979, ihre Beförderungsmöglichkeiten waren auch 1984 noch begrenzt und für Führungspositionen kamen sie nicht in Frage.
Teil I ‒ Queere Kämpfende
Mit dem Projekt Queere-Kämpfende soll Angehörigen des Militärs, welche sich LGBTQIA* definieren oder der queeren Community zugehörig fühlen, eine Stimme verliehen werden. Basierend auf Methoden der Oral History werden dazu Interviews durchgeführt, welche ihre Rolle in...
Traumreise zur Entspannung
Warum Traumreisen für viele Lerntypen perfekt sind Wenn Du Dich gestresst fühlst und eine Möglichkeit suchst, um Dich zu entspannen, dann sind Traumreisen als Entspannungsübungen eine hervorragende Wahl. Diese mentale Übung erlaubt es Dir, in Gedanken an einen anderen...
Welcher Lerntyp bist du?
Finde deinen Lerntyp heraus - damit Lernen wieder Spaß macht Warum wir das Lernen oft als lästige Pflicht empfinden Beim Lernen geht es darum, neues Wissen und neue Techniken zu erwerben. Die Schule, das Studium, die Arbeit und sogar Hobbys bieten zahlreiche...